前重量级拳王陈猛因一次严重伤病被迫退役，人生陷入低谷，与正值青春期的儿子陈浩关系紧张。陈浩为反抗父亲，偷偷加入了地下拳击俱乐部，并展现出惊人天赋。陈猛发现后勃然大怒，勒令儿子退出，认为格斗之路只有痛苦。执拗的陈浩向父亲发起挑战：如果自己能赢得即将到来的业余拳击锦标赛，父亲就必须支持他的选择。于是，一场特别的“训练”开始。父亲不得不将自己毕生所学倾囊相授，两人在训练中冲突不断，却也逐渐理解了彼此的内心。决赛当天，陈猛在台下观看儿子比赛时，发现自己要战胜的，其实是自己的心魔与对过去的恐惧。